Jak napisac

dobra, to jest oczywista oczywistość, ale chciałam rzetelnie napisać jak wygląda mój jadłospis, wydawało mi się, ze na tym polega eliminowanie błędów żywieniowych, że najpierw trzeba przeanalizować jak to wygląda na codzień.

eee spalac mięsni to nieche w żadnym wypadku No ale przeciesh chodził bym na siłownie i walczył o te miesnie Ale co z tego że bede miał mięśnie jak nie bedzie ich widzieć a jak czytam jak powinno sie robić dietete to jestem GAME OVER :( nie orzumiemzabardzo tego peirdzielenia dlateog napisałem żeby ktośmi może sprubował napisać jakąs diete

a co =D zawsze warto pomarzyć :D niech niemcy i chorwaci wtopią mecze a polacy wygraja swoje i jakaś szansa jest :D Ale dobra wyjdziemy z grupy z drugiego miejsca i dojdziemy do finału tak jak Portugalia 4 lata temu A propos wszczesniej miałem jeszcze napisac że Leo mówił że rozpracowalismy niemców :D jak by na to nie patrzeć im lepiej poszło [...]

sory że teraz odpisuje ale nie miałem dostępu do neta MojeImie właściwie to jem mleko i jaja(codziennie) a mięsa to nie cierpie za wyjątkiem kiełbasy ale po za tym to mam odruchy wymiotne i jakoś taki wstręt do mięsa(po za tą kiełbasą) trening wygląda normalnie robie pompki potem przysiady, brzuszki, sprężynki, przerwy co minute(ze stoperem) nie [...]

wanilka85 dziękuję ale teraz się zacznie mam nadzieję dzięki Wam osiąganie efektów Kuro witam i zapraszam do komentowania King89 witam i dziękuję za zainteresowania, postaram się dostosować J, przeczytałem Twój artykuł z podpisu o Jasiu i sog odemnie. Postanowiłem jeszcze raz zweryfikować dane. Problem mam z wyliczeniem kalori [...]

Witam wszystkich serdecznie :) , a myślałem ze nikt tu juz nie zagląda :). Dziś po po pomiarze centymetr pokazał 1 cm mniej w pasie, waga jakos specjalnie sie nie zmieniła. Wuchta34 - "dietkę podreperować" - czy miałbyś jakas propozycje ? i mógłbyś napisac co miałes na mysli pisząc "Stagnacja jak nic". Kuro King89 wolałbym [...]

właśnie mam utwierdzone jakieś przekoanie, że jak nie wstaję z łóżka obolały, to coś było nie tak :) A z drugiej strony trening potężny więć powinno być ok. Mógłbyś od siebie spróbować napisać parę słów na temat dobrego treningu?

właśnie mam utwierdzone jakieś przekoanie, że jak nie wstaję z łóżka obolały, to coś było nie tak :) A z drugiej strony trening potężny więć powinno być ok. Mógłbyś od siebie spróbować napisać parę słów na temat dobrego treningu? Jeśli zerkniesz u Mnie na dziennik i zoabczysz treningi ja trenuję troszkę inaczej niż książka pisze... Uwielbiam się [...]

Niewiem jak to napisać żeby miało sens,ale jak pisałem wczesniej to przez pierwsze 5 tygodni treningu miałem max 5min przerwy między obwodami.Po 5 tygodniach zmieniłem obciążenia, a w niektórych zmieniłem ćwiczenia z łatwych na trudne.Ćwiczę już 3 tydzień,ale sprawiami zrobienie 4 obwodów tylko wponiedziałek,a w środę i piątek niema problemu tak [...]

[...] jak i domowe O, to samo chciałam napisać.;-) I jeszcze do tego wyjazdowe, gdzie kateringi i cała fura żarcia niekoniecznie mojego. Możemy obalać różne argumenty do za przeproszeniem usranej śmierci. Znany cytat sparafrazuję: Jak ktoś chce - szuka możliwości, jak nie chce - szuka wymówek. Tatar.. śledzik... Jakoś dawno na weselu nie byłam.%-)

"seth100 na której politechnice studiujesz i na którym roku ? ja byłem w wojsku i było ch**owo - stracony i fatalny czas dla mnie - ale przynajmniej pokazał mi że wojsko jest nie dla mnie, dodam jeszcze że hasło bóg honor ojczyzna jest dla mnie tylko zestawieniem słów - nie wierzę w żadnego Boga, honoru też nie mam a ojczyzną dla mnie jest cały [...]

napisac to ja moge że robie 400 pompek w minuteJa jak przytyłem 6 kg to czułem sie taki zlamiony.J.E.B.A.Ć MASE

To jak już odświeżyli to warto napisać. Elegancko. Sog. Pzdr..

@Tomasz 1 przysiad - seria robilem 80kg po 10 razy. nie probowalem maksymalnego ciezaru. mysle ze 90kg spokojnie na raz bym wzial martwy - nigdy nie robilem. mysle ze 80-90kg bym podniosl, ale tak jak mowie, ciezko mi cokolwiek powiedziec, bo nigdy nie robilem wyciskanie - 80kg, jak bylem na cyklu, aktualnie 75 2 no ale udalo mi sie przybrac [...]

Jest to trening ogólnorozwojowy ponieważ zaczynam zabawe z siłownią, muszę przygotować mięśnie pod jakiś konkretny później trening... Pożyczyłem ten trening od georgu... Mam zamiar wykonywać ćwiczenia w takiej kolejności jak są wypisane. Chcę ćwiczyć go 3 razy w tygodniu, w pierwszym tygodniu wykonam jedną serie natomiast z każdym kolejnym będę [...]

kocham was wszystkich czytajcie ze zrozumieniem czytajcie ze zrozumieniem czytajcie ze zrozumieniem ****a ile razy mam to jeszcze pisac kazdy kto kiedykolwiek probowal w polsce do czegos dojsc na wlasna reke wie ze jest to ****a warte, nie mowie tutaj o systemie edukacyjnym bo o dziwo jest dosc dobry wyrazilem swoja opinie i wiem ze wiele osob [...]

nie ma za co, Juli. Tylko teraz dość mało wyszło Ci węgli i zbyt dużo tłuszczy spróbuj może sobie troszkę wymieszać te składniki z dwóch ostatnich screenów, tak, żeby zbalansować dietkę ważne, żeby trzymać się zaleceń z rozkładem BTW. wiem, że to nie łatwe zadanie, ale posiedzisz nad tym raz a później będziesz miała kilka gotowych zestawów a jak [...]

[...] kontrolować kalorycznie. Dzięki temu wiesz czy tyjesz, czy nie tyjesz za szybko, czy nie za wolno. Za szybko nie chcesz, bo chcesz masę mięśniową a nie tłuszczem się zalać. Jak przybierasz na masie za wolno, to zawsze możesz jeść więcej ww. Pomaga to w optymalizacji wyników ;] Podst. pom.: waga : Klatka luzem : Ramię : p / l Przedramię : p [...]

Ogólnie uczę się 15km od mojego miasta żeby chodzić np na Boks lub krav magę muszę jeszczę dojechać 25km i zasponsorować sobię bilet ( iż miesięczny mi nie obejmuję) plus oczywiście powrót i miesięczną cennę treningu. Niestety nie śpię na pieniądzach gdyby było chociaż w mieście w którym się uczę to fajnie ale trudno. Takżę zostaję kwestia [...]

Witam :) Nie chciałem otwierać nowego tematu to wolałem tu napisać. Mam kilka pytań : Jak uwolnić sie z chwytu który wypróbował na mnie mój kolega a mianowicie gdy normalnie stałneł on podszedł mnie od tyłu i wziol swoje ręce pod moje pachy (tam gdzie rosną włosy pod pachami) :):) w rękoma złapał mnie za szyje. Opis obrazka : - JEST TO WIDOK Z [...]